كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي ؟

#1 04-07-2009, 03:21 AM

مرض القولون العصبي قد يكون مزعجاً جداً , خصوصاً عندما تبدأ أعراضه بالظهور , و منها أوجاع البطن , و الإسهال , و الإمساك . الوقاية منه خير من علاج . لذلك من الأفضل التصرف بحكمة و اتخاذ الخطوات المناسبة للوقاية منه في الوقت المحدد . تذكر أن القولون العصبي مرض مزمن و قد يكون عليك أن تتعايش معه لبقية حياتك .

1 ) : تفادي الأطعمة الدهنية :
فهي قادرة على إعاقة العمل الطبيعي للأمعاء , و التسبب بإنتاج المزيد من الغازات .

2 ) : تناول كميات كبيرة من السوائل :.
خصوصاً المياه . فالسوائل تنظف جهازك الهضمي . تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين , أو الشاي , أو المشروبات الغازية .

3 ) : مارس تمارين الرياضة بانتظام :.
للتمارين آثار صحية على الجسم كما تساعد أيضاً على ضبط الحركات غير طبيعية للسبيل المعوي و تنظيمها .

4 ) : حاول أن تتخلص من الضغط النفسي :.
بعض التقنيات التي تتيح لك التحكم بالضغط النفسي , كالتأمل مثلاً , و التقليل من الآثار السلبية للمشاكل التي قد تواجهها .

5 ) : إستشر طبيباً إختصاصياً :.
الاستشارة ما إن تلاحظ أن جسمك يعطيك إشارات تفيد بقرب ظهور المرض أو أن هناك مشكلة معينة في جهازك الهضمي .
6 ) : إحتفظ بسجل للأغذية الضارة :.
من المفيد أن تحتفظ بسجل تدون فيه الأطعمة التي تسبب لك مشاكل في جهازك الهضمي .

7 ) : إتبع حمية غذائية غنية بالألياف :.
فهذه قد تحسن من عملية الهضم . كذلك تناول أربع أو خمس وجبات صغيرة من الطعام بدلاً من و جبتين كبيرتين مثلاً .

8 ) : تفادي الأطعمة المبهرة :.
البهارات القوية قد تثير أمعائك .

9 ) : توقف عن التدخين إذا كنت تدخن :.
يزيد التدخين من تفاقم مرض القولون العصبي و يسبب مرض كرون .

10) : تناول المكملات الغذائية التي تزودك بالبكتيريا الجيدة :.
يوجد هناك أنواع من البكتيريا الغذائية"( probiotics )" التي تزيد من إنتاج الأنزيمات المفيدة التي تساعد على تحويل البروتينات إلى جزيئات صغيرة .

04-11-2009, 02:59 AM

مشكوررررررره على المعلومه المفيده الله يعطيكي الف عافيه

04-11-2009, 05:35 PM

شكرا يالغلا لمرورك
نورت الصفحة

10-22-2009, 05:54 AM

يعطيك الف عافيه على المعلومات الرائعه والمفيده
وننتظر المزيد من ابدعك

11-16-2009, 02:06 PM

نورت يالغلا

11-28-2009, 12:06 AM

يسلمووووووووووووووو

10-04-2010, 11:59 AM

يسلمووو ع الطرح ,,

يعطيك العافية ,,

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه للموضوع: كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي ؟
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
لعلاج الربو ومرض القولون المزمن	فيصل	الطب البديل - الاعشاب - الطب الشعبي	9	10-09-2010 10:41 PM
الحزام الناري او الهربس العصبي	NoOoONe	الطب البديل - الاعشاب - الطب الشعبي	2	09-30-2010 10:18 PM
الجهاز العصبي لا يميز بين الحقيقة والخيال	سوسوفوفو	مواضيع عامه	0	05-17-2009 01:59 PM
ضغطة زر وواجه نفسك "برنامج يستغرق فتحه (ثانيه) واعرف نفسك	ROMANTIC	برامج كمبيوتر - برامج مجانية - تنزيل برامج	2	05-11-2009 01:59 PM
.•:¨`:•ابك على نفسك.•:¨`:•.	مستشـــار	مواضيع عامه	2	05-07-2009 12:23 AM